Meine Leistungen
Yoga
Ernährungsberatung
Personal Training
Finde Raum zum Durchatmen, Krafttanken und Ankommen bei dir selbst. Entdecke achtsames Yoga für verschiedene Lebensphasen.
Individuelle Ernährungsberatung, die zu dir und deinem Alltag passt – für mehr Wohlbefinden, Klarheit und nachhaltige Routinen.
Persönliches Training, individuell auf dich und deine Ziele abgestimmt – für mehr Kraft, Beweglichkeit und Vertrauen in deinen Körper.
Aktuelles
Rückblick: Mein Ernährungsvortrag im Dörpshuus Norddeich
Mittwoch, 21.10.2026 · Dörpshuus Norddeich
Am 21. Oktober durfte ich im Dörpshuus Norddeich einen Abend rund um ausgewogene Ernährung gestalten. Es hat mich sehr gefreut, wie offen und neugierig ihr dabei wart, Fragen gestellt und eure eigenen Erfahrungen eingebracht habt. 🤍
Gemeinsam haben wir uns angeschaut, wie sich eine abwechslungsreiche, pflanzenbetonte Ernährung im Alltag umsetzen lässt. Was verraten Zutatenlisten und Nährwertangaben? Welche Rolle spielen Ballaststoffe? Und wie lässt sich eine ausgewogene Mahlzeit ganz einfach zusammenstellen? Beim gemeinsamen Einsortieren von Lebensmitteln in eine Ernährungsampel gab es viel zu entdecken und zu besprechen. Mir war besonders wichtig, euch alltagstaugliche Ideen mitzugeben. Ausgewogen zu essen darf unkompliziert sein, Freude machen und schmecken – ohne strenge Verbote oder den Anspruch, immer alles perfekt machen zu müssen. Kleine Veränderungen können ein guter Anfang sein.
Natürlich durfte auch das Probieren nicht fehlen: Mit selbst zubereiteten Kostproben konntet ihr einige der Ideen direkt kennenlernen und euch für eure eigene Küche inspirieren lassen.
Danke an alle, die diesen Abend mit ihrem Interesse und dem offenen Austausch so besonders gemacht haben. Und ein herzliches Dankeschön an die Gemeinde Norddeich für die Einladung und die Möglichkeit, mein Wissen und meine Begeisterung für Ernährung mit euch zu teilen.
Ich freue mich auf weitere gemeinsame Abende voller Austausch, neuer Ideen und Genuss!
Eure Lara 🤍
Neu 2027
Ayurvedische Babymassage
Sanfte Berührungen für einen liebevollen Start ins Leben
Ab Januar 2027
Weitere Informationen und Kursanmeldung folgen in Kürze
Die ayurvedische Babymassage ist eine traditionelle Massageform aus dem Ayurveda, bei der liebevolle Berührungen, sanfte Streichbewegungen und ausgewählte Öle im Mittelpunkt stehen. Sie kann Entspannung und Wohlbefinden fördern, die Körperwahrnehmung unterstützen und die Bindung zwischen dir und deinem Baby stärken.
In meinen Kursen lernst du die einzelnen Massagegriffe Schritt für Schritt in einer entspannten und liebevollen Atmosphäre kennen. So kannst du diese besondere Zeit der Nähe und Geborgenheit ganz einfach in euren Alltag integrieren.
Herzliche Begleitung · kleine Gruppen · inkl. Massageöl
Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit mit euch!
Neuerung
Hormon Yoga
Für Frauen in den Wechseljahren – zurück zu deiner inneren Balance
Ab 2027
Weitere Informationen und Kursanmeldung folgen in Kürze
Hormon-Yoga ist eine besondere Yogaform, die gezielte Körperhaltungen (Asanas), dynamische Bewegungsabläufe, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannung miteinander verbindet. Die Praxis wurde speziell mit dem Ziel entwickelt, das hormonelle Wohlbefinden von Frauen auf natürliche Weise zu unterstützen.
Besonders in den Wechseljahren, wenn sich der Hormonhaushalt verändert, kann Hormon-Yoga eine wertvolle Begleitung sein. Diese Lebensphase geht häufig mit Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder innerer Unruhe einher. Durch die Verbindung von Bewegung, Atmung und Entspannung kann Yoga dabei helfen, Stress abzubauen, das Körperbewusstsein zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Auch Schlaf und emotionale Ausgeglichenheit können davon profitieren.
In meinen Kursen begleite ich dich in einer ruhigen, liebevollen und wertschätzenden Atmosphäre. Du lernst die Übungen Schritt für Schritt kennen und bekommst Raum, wieder ganz bei dir selbst anzukommen – ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.
KI-generiertes Symbolbild
Neuerung
Kinder Yoga
Kleine Yogis – spielerisch zu mehr Ruhe, Stärke und Selbstvertrauen
Ab 2027
Weitere Informationen und Kursanmeldung folgen in Kürze
Kinderyoga verbindet spielerische Bewegung, kindgerechte Yogaübungen, bewusste Atmung und wohltuende Entspannung. Anders als beim Yoga für Erwachsene stehen hier vor allem Fantasie, Freude und das spielerische Entdecken des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Durch Tierhaltungen, Bewegungsgeschichten, kleine Achtsamkeitsübungen und Fantasiereisen erleben Kinder Yoga auf eine ganz natürliche und liebevolle Weise.
Gerade in einer Welt voller Eindrücke, Erwartungen und Reize kann Kinderyoga einen wertvollen Ausgleich zum oft turbulenten Alltag schaffen. Die Übungen können die Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung fördern, die Konzentrationsfähigkeit unterstützen und Kindern helfen, mit Stress und starken Gefühlen bewusster umzugehen. Gleichzeitig lernen sie, auf ihre eigenen Bedürfnisse zu achten, zur Ruhe zu kommen und Vertrauen in ihre Fähigkeiten zu entwickeln.
Jedes Kind darf sich in seinem eigenen Tempo ausprobieren, entdecken und wachsen – ganz ohne Leistungsdruck oder Vergleiche.
Für mehr Bewegung, innere Ruhe und kleine Glücksmomente im Kinderalltag. 🤍
Wie schön, dass du da bist!
Ich bin Lara – Yogalehrerin, Ayurveda-Coach und Mama.
Mit Health by Lara möchte ich dich dabei begleiten, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und mehr Bewegung, Ruhe und Wohlbefinden in deinen Alltag einzuladen. Dabei liegt mir ein liebevoller Umgang mit dir selbst besonders am Herzen – ganz ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo. 🤍
Mein Ansatz
Ganzheitlich begleitet – Körper, Ernährung und Wohlbefinden im Einklang
Ich bin überzeugt: Echtes Wohlbefinden entsteht, wenn Bewegung, Ernährung und innere Ruhe zusammenwirken. Deshalb verbinde ich Yoga, Ernährungsberatung und Personal Training zu einer Begleitung, die sich ganz nach dir richtet.
Jede Lebensphase bringt eigene Bedürfnisse mit sich – ob im Berufsalltag, während der Schwangerschaft oder in der Mama-Zeit. Gemeinsam finden wir Schritt für Schritt einen Weg, der sich gut anfühlt, dich stärkt und nachhaltig in dein Leben passt.
Meine Schwerpunkte
- Yoga für Kraft, Beweglichkeit und innere Balance
- Alltagstaugliche Ernährungsberatung ohne Verzicht-Druck
- Personal Training, individuell auf deine Ziele abgestimmt
- Sanfte Begleitung in Schwangerschaft und Rückbildung
- Mehr Energie und Selbstvertrauen in der Mama-Zeit
Du musst nicht perfekt sein, um anzufangen – du musst nur anfangen. Ich bin an deiner Seite.